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如何帮助孩子在挫折中迅速恢复?

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[LV.7]常住居民III

发表于 2016-2-1 11:44:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

人生逆境的免疫系统是什么?

作为父母,总是希望孩子一生顺利。可当孩子渐渐长大,父母会发现,孩子的世界越来越复杂,会遇到各种逆境,父母并无力随时随地保护他们。

面对生活逆境,比如事业失败、离婚、疾病,有人一蹶不振,有人重振旗鼓,是什么让人们面对相似困境,却走出了不同人生?

心理学家发现,面对人生逆境,那些能够迅速恢复的人具备一种能力——复原力。当一个人身体遭遇病菌时,免疫系统强健的人得病的概率低,即使得病也能很快恢复健康。复原力,就是一个人心理的免疫系统。

这种能力,可以让一个人很快接受事实,适应环境,能够利用现有的资源化解危机。

你希望自己的孩子拥有这样的能力吗?当你不能再保护他们的时候,这种能力可能是他们渡过难关的重要能力。

既然我们都没可能保证孩子一生不遭遇逆境,能不能在孩子小的时候,就培养他们发展出良好的复原力呢?

童年的创伤经历对某些人有持续一生的不良影响,但却对另一些人影响不大。

为什么会造成这种差异?和孩子先天性格特点有关么?

发展“复原力”的关键是什么?

美国国家儿童发展科学委员会一项报告显示,一个孩子能否从伤害事件中尽快恢复,他的复原力如何,最关键的因素并非某些先天特质,比如说意志力,而是他是否和养育他的成年人有着一段坚实稳定的互动关系。

这项研究的负责人、哈佛大学儿童发展研究中心的Shonkoff教授说:

“一个人面对逆境和不顺的复原力,由这个人的社会支持系统决定。当一个人拥有一段或几段有支持力、有回应的社会关系,再配合一定的处理困境的能力,他就能迅速从逆境中走出来,快速适应环境。”

所以,文章开篇的小调查,正确的选项应该是“来自他人的关怀”。你选对了吗?

很多人可能都有过这种体验,如果至亲之人去世,身边还有其他人安慰、关怀,这个人能较快从伤痛中走出来;面对情感困境时,比如离婚,如果身边有朋友关心和鼓励,伤心或许也不会那么剧烈,并且能很快走向新生活。

人生中一段或几段稳定的、能够给与支持力的关系,比一个人强大的意志力更能帮助这个人渡过难关。这些关系,能够将有害的压力转换为可忍受的压力。

但是,你也会发现支持关系似乎对某些人无效——即便有人明确表示愿意给到身处困境的这个人支持,愿意无条件接纳他,这个人仍然可能向着一蹶不振的深渊下滑。

为什么会这样?

也许一项关于大脑的研究可以提供一些线索。这项研究发现,一个孩子和他最初的抚养者之间的互动,决定着这个孩子大脑的结构。

这项调查还揭示出了另一个线索——抚养者对于孩子需求有规律的回馈,会帮助孩子大脑建立起一系列的回路,这些回路建立起来以后,将表现为孩子的一些列能力——计划能力、自我监督能力、环境适应能力等等。面对压力情景,这些能力为神经系统就提供了一个缓冲,压力情景对这个人的影响就会减少。

如果孩子和抚养者之间的关系是缺乏互动和回应的,会造成什么结果呢?

身体会将缺乏回应这种情景看成一个威胁,威胁将引发一次压力反应。面对压力事件,一个孩子并没有足够的技能可以处理,他只能依靠自己的“身体”去承受。如果这种压力反应重复出现,身体就会持续分泌压力激素,激素的积累会导致生理变化,影响大脑以及整个心理机能。这种生理上的变化可能让人变得抑郁、暴躁,看待事件角度消极。

如何帮助孩子发展“复原力”?

复原力如此重要,应该怎样帮助孩子发展出这种能力呢?

最重要的是,你要和孩子创建一个有支持力、能够彼此给与积极回应的亲子关系。

此外还有以下一些做法:

1、创造一个坦诚沟通感情的沟通模式。

鼓励孩子和你分享他们在压力情景下的感受,而不仅仅只是诉说事件本身。同时也和孩子分享你的感受,让他们知道,与父母分享自己的感受是非常合理的事情。你可以多运用描述感受的词语,比如:这件事情发生以后,我很难受;我觉得很害怕;你说这句话,我很生气。

当孩子向你诉说他们的压力事件时,及时给与回应和帮助。引导孩子寻找解决方法,而不仅仅只是抱怨和责怪。如果你对这件事情的反应是抱怨,孩子从你的反应中只能获得两种信息:

第一,遇到这种事情我应该抱怨;第二,我没有办法解决。

2、学会控制情绪。

在压力情景下,大吼大叫、放声痛哭、极度愤怒都是正常表现,但是这种行为如果一直持续,对建立复原力并无任何益处,它们反而会变成另一个问题。

孩子能否控制情绪,与家长面对压力时的表现密切相关。如果父母遇到压力也无法控制情绪,你怎能要求孩子学会控制情绪?

3、鼓励孩子多交朋友。

你也许可以成为非常好的父母,但你替代不了孩子同伴的角色。

让孩子也学会帮助别人提高复原力。当孩子会关爱别人的时候,他能从自己的体验中学习如何提高复原力。

复原力并非一个天生气质,也不会耗尽,它可以重塑、加强,所以任何时候开始培养都不晚。

需要提醒一点,虽然人们对压力事件的反应大不相同,但是极度负面的情境通常会引发严重的心理问题,如果孩子经历了这样的情境,及时采用心理治疗,在治疗中他们也能学会很多愈合创伤的方法。来源:欧美爸妈

——The End——


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[LV.4]偶尔看看III

发表于 2016-6-1 17:22:28 | 显示全部楼层
应该在孩子很小的时候教会他管好自己的情绪。如果哭闹不止的要学会转移注意力。
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